Упражнение 11 с тренажером Бизон-2

ОПИСАНИЕ

И.П.:  тренажер располагается на уровне плечевых суставов, кольца расположены вертикально перпендикулярно плоскости грудной клетки. Пальцами правой руки захватить ближний сектор правого кольца, направляя большой палец вверх. Пальцами левой руки захватить дальний  сектор левого кольца, направляя большой палец вниз.

Д.Д.: выполнить поворот колец вокруг осей, перпендикулярных плоскостям колец в противоположных направлениях.  Вернуться в И.П., выполняя движения в обратном порядке.

АКТИВИЗАЦИЯ МЫШЦ

Правая рука: — первая половина упражнения: сначала трапециевидная (нижние волокна), малая и большая грудные,  широчайшая спины,  дельтовидная (задняя часть), затем  трапециевидная (верхние  волокна) малая и большая ромбовидные, дельтовидная (передняя часть), большая грудная (ключичная часть). Постоянно —  трехглавая и локтевая, квадратный и круглый пронаторы, лучевой сгибатель запястья.

Вторая половина упражнения: сначала трапециевидная (нижние волокна), малая и большая грудные,  широчайшая спины,  дельтовидная (задняя часть), затем большая круглая, трехглавая. Постоянно — плечевая, двуглавая, плечелучевая, супинатор, длинный лучевой  разгибатель запястья, длинный разгибатель большого пальца, круглый пронатор,  лучевой сгибатель запястья. Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1 Мышцы левой руки работают в противофазе с правой,  т.е.,  первая половина упражнения  совпадает со  второй половиной упражнения для правой руки.

Будем рады вашему отзыву!

Оставить отзыв

Заказать тренажер

Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся с вами

Тренажер Сотского "Бизон"