ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД

Основной задачей переходного периода является восстановление хоккеистов после напряженного сезона. Здесь после разгру зочного микроцикла в качестве восстанавливающих средств реко- мендуется использование упражнений аэробной и силовой направленности в развивающем режиме. Для этой цели применяются тренировочные блоки «выносливость» и «абсолютная сила».

I микроцикл

разгрузочный (если есть возможность, включать упражнения с Бизоном-1 в зарядке).

II микроцикл

направленность на развитие силовой выносли- вости. Занятия по атлетизму проводятся через день (в понедель- ник, среду, пятницу), нагрузка на тренажере — средняя, нагрузка занятий: понедельник — средняя, среда — большая, пятница — средняя. Занятия проводятся в группах (4-5), по заданию (приседания со штангой на плечах — «Бизон» — на брюшной пресс — толчок штанги).

III и IY микроциклы

направленность, преимущественно, на развитие абсолютной силы. Понедельник — на развитие абсолютной силы, нагрузка на тренажере — большая, нагрузка занятия — средняя. Среда — на развитие силовой выносливости, нагрузка на тренажере — средняя, нагрузка занятия — средняя. Пятница — на развитие абсолютной силы, нагрузка на тренажере — большая, нагрузка занятия — средняя.

Y, YI, YII микроциклы

направлены на развитие силовой выносливости и абсолютной силы (поочередно). По вторникам — развитие силовой выносливости, по четвергам — развитие абсолютной силы.

YIII микроцикл

разгрузочный, активный отдых.

Будем рады вашему отзыву!

Оставить отзыв

Заказать тренажер

Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся с вами

Тренажер Сотского "Бизон"