Руки хоккеиста

Развитие силы рук представляет собой одну из важнейших задач учебно-тренировочной работы хоккеистов. Это связано с самыми различными аспектами их соревновательной деятельности. В частности, силовыми возможностями рук ограничивается способ- ность выполнения эффективных атакующих бросков, элементов силовой борьбы, обеспечение собственной безопасности при падениях и столкновениях, характерных для хоккейного поединка.

Для развития силовых возможностей хоккеистов традиционно используется значительное число различных тренажерных устройств, которые позволяют эффективно развивать крупные мышечные группы, обеспечивающие специфические движения. Вместе с тем, до настоящего времени существуют сложности развития мелких мышечных групп, обеспечивающих движения рук. Это относится в первую очередь к мышцам, обеспечивающим движения пальцев, лучезапястного и локтевого суставов.

В результате экспериментальной работы последних лет было создано устройство «Бизон-1м» конструкции Сотского Н.Б., позволяющее весьма эффективно тренировать указанные мышечные группы. Большие возможности данного устройства подтверждены патентами республики Беларусь, Российской федерации и ряда других стран. В настоящих методических рекомендациях излагается специфи- ка использования тренажера Сотского «Бизон-1» в процессе силовой тренировки хоккеистов, представлены методики развития основных видов силы: абсолютной, силовой выносливости, взрыв- ной силы и скоростно-силовой выносливости.

Полезной может ока- заться информация об особенностях использования устройства в различные периоды подготовки хоккеистов. В пособии приведены конкретные примеры упражнений (5 блоков, содержащих 12 комп- лексов), содержится информация о возможности построения новых упражнений с использованием тренажера «Бизон-1» (потенциальное количество упражнений более 100000).

Автор надеются, что данные методические рекомендации позволят обеспечить более эффективную силовую подготовку хоккеистов различного возраста и уровня мастерства.

Тренировочные упражнения

Тренировочные упражнения

В исходном положении (И.П.) тренажер может иметь следующие основные формы: Относительно тренирующегося   устройство  "Бизон-1" может располагаться: спереди сзади ...

Подробнее
0
Установка нагрузки и оценка уровня нагрузки на тренажере Бизон-1

Установка нагрузки и оценка уровня нагрузки на тренажере Бизон-1

Установка нагрузки на тренажере Бизон-1 Для установления тренировочной нагрузки на тренажере Бизон выполняются следующие операции (предполагается, что в исходном положении ...

Подробнее
0
ОСОБЕННОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТРЕНАЖЕРА «БИЗОН-1» ДЛЯ РАЗВИТИЯ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

ОСОБЕННОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТРЕНАЖЕРА «БИЗОН-1» ДЛЯ РАЗВИТИЯ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Для развития силовых качеств тренажер Бизон рекомендуется применять в зарядке, подготовительной и основной частях тренировки по атлетической подготовке. Приводим примерные ...

Подробнее
0
ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД

ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД

Основной задачей переходного периода является восстановление хоккеистов после напряженного сезона. Здесь после разгру зочного микроцикла в качестве восстанавливающих средств реко- ...

Подробнее
0
ВТОРОЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

ВТОРОЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

По окончании I соревновательного периода наступает перерыв (примерно 1 месяц), в течение которого организуется восстановление функциональных возможностей хоккеистов, последующее ...

Подробнее
0
ПЕРВЫЙ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

ПЕРВЫЙ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

Средства силовой подготовки, как показывают последние исследования данного направления, не только не усиливают следов утомления после игр, но и, несмотря на парадоксальность ...

Подробнее
0
ПЕРВЫЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

ПЕРВЫЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

ОСОБЕННОСТИ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТРЕНАЖЕРА "БИЗОН-1" В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ТРЕНИРОВКИ ХОККЕИСТОВ ПЕРВЫЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД (июль-август) I микроцикл: занятия ...

Подробнее
0
Методики развития различных видов силы хоккеистов

Методики развития различных видов силы хоккеистов

Основной способ развития - метод максимальных кратковременных усилий. В зависимости от веса спортсменов команда делится на 4-5 групп, для которых устанавливается своя нагрузка на ...

Подробнее
0
Возрастные особенности

Возрастные особенности

Возрастные особенности развития мышечной силы. Силовая подготовка хоккеистов обеспечивает создание пред посылок для эффективного овладения техникой перемещения на льду, ведения ...

Подробнее
0

Заказать тренажер

Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся с вами

Тренажер Сотского "Бизон"