Основные анатомические аспекты

При организации тренировки важное значение имеет знание основных анатомических аспектов.

Во время тренировки все перечисленные мышцы работают в комплексе и эффективность применяемых упражнений существенно зависит от исходных положений, направления выполняемого движения, способа захвата и некоторых других аспектов. С позиций анатомического строения нервно-мышечной системы исходное положение для выполнения всего комплекса тренировочных упражнений с использованием тренажера Сотского требует удержания позвоночника, элементов грудной клетки, пояса верхней конечности, свободной верхней конечности и составляющих ее звеньев в определенном физиологически оптимальном для работы  взаимном расположении в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека.

Наиболее рациональное  расположение позвоночного столба для большинства двигательных действий определяется выпрямленным положением составляющих его отделов, которое достигается оптимальным состоянием между мышцами разгибателями позвоночного столба, работающими в преодолевающем режиме, и мышцами сгибающими его, работающими в уступающем режиме.

Вынужденное для лиц ограниченными возможностями положение сидя, из-за нарушенного соотношения между этими мышцами (в поясничном отделе позвоночника  в особенности), сопровождаются их перенапряжением, приводящих к неподвижности в нижних отделах позвоночного столба.

Удержание позвоночника в выпрямленном положении достигается уравновешивание между силой напряжения мышц разгибающих его и силой растяжения мышц – сгибающих. Применение тренажера «Бизон» в этих условиях способно рефлекторно способствовать нахождению каждому занимающемуся индивидуально-оптимального состояния нервно-мышечного аппарата позвоночника для удержания его в вертикальном положении.

Только при этом условии как пассивный, так и активный опорно-двигательный аппарат позвоночника способен работать эффективно и экономно.

Оптимальное расположение элементов грудной клетки достигается при выпрямленном положении позвоночника и обеспечивается тем, что растяжение и напряжение мышц удерживающих ребра при этом уравновешивается и это позволяет им занимать оптимальное расположение как в покое, так во время движения.

Выпрямленное положение позвоночника во многом определяет и удобное расположение плечевого пояса, которое устанавливается в результате уравновешивания силы растягивания мышц поднимающих плечевой пояс (группа мышц – А-2) и силы напряжения мышц опускающих плечевой пояс (группа мышц А-3), а также взаимным уравновешиванием тонуса мышц вращающих лопатку нижним углом к наружи (группа мышц – А-5) и к внутри (группа мышц – А-6).

Перечисленные группы мышц, оказывающих влияние на положение плечевого пояса, позволяют установить лопатку в лопаточно-грудном суставе в положении –удобном  для работы опорно-двигательного аппарата позвоночника, грудной клетки, плечевого пояса и свободной нижней конечности. Применение тренажера «Бизон-1» в этих условиях с учетом индивидуальных особенностей может способствовать нахождению идивидуально-оптимального положения перечисленных звеньев тела.

Исходное положение для выполнения всего комплекса упражнений часто требует сгибания руки, (свободного отдела – плеча, предплечья и кисти), нередко называемым подниманием. Оно представляет собой направленное вверх движения рук вокруг фронтальной оси плечевого сустава к передней части тела, которое совершается в диапазоне от 0 до 90° и может достигать 180°. Это движение можно разделить на три фазы. Диапазон  движения в 1-ой фазе составляет 0-60°. Движение осуществляется сокращением мышц сгибающих плечо (группа мышц – Б-3) и ограничивается растяжением мышц разгибающих плечо (группа мышц – Б-4). Вторая фаза сгибания руки протекает с 60 до 120°. В этот момент в игру  вступает «плечевой ритм» (плавное интегрированное движение плечевой кисти, лопатки и ключицы). Соотношение движения 1 лопатки – грудном и плечевом суставах является постоянным — 1° лопаточного движения на каждые 2° плечевого движения. Таким образом, каждые 15° движения плечевой кости состоят из 5° лопаточного и 10° плечевого движения. В дополнение к действующим мышцам в 10-ой фазе способствующими движению мышцами являются трапециевидная подостная. Движение в этой фазе ограничивается напряжением широчайшей мышцы спины  и передней зубчатой.

Во время третьей заключительной части плечевая кость движется от 120 до 180° сгибания. Когда сгибание ограничивается в плечевом и лопаточно-грудном суставах, возникает конкретность в движении позвоночного столба, которое достигается вследствие усиления поясничного лордоза. Мышцы, отвечающие за осуществление движения, и факторы ограничивающие диапазон движения, те же, что и в предыдущих двух фазах. Таким образом, чтобы достичь полного движения на 180°, плечевая кость перемещается на 120° в плечевом суставе, а лопатка – вверх и вперед на 60° в лопаточно-грудном суставе. 60° лопаточного движения были бы невозможны без 40 и 20° поднимания ключицы в грудно-ключичном и  акромиально-ключичном суставах соответственно.

Полное разгибание руки в локтевом  суставе за счет достижения равновесия между напряжением мышц разгибающих предплечье и растяжением мышц, его сгибающих. Разгрузке нервно-мышечного аппарата при удержании руки в  локтевом суставе в разогнутом положении способствует локтевой отросток локтевой кости, который в этом положении заходит  в одноименную ему плечевой кости и  стабилизирует звенья локтевого сустава в этом положении.

Оценивая возможности тренажера «Бизон» с учетом вышеизложенного, можно заключить, что использование тренажера «Бизон-1», в  предложенном в этих целях комплексе физических упражнений, вовлекает в активное функционирование все мышечные группы мышц позвоночника, грудной клетки, плечевого пояса  и свободного отдела верхней конечности, способствует установлению на оптимальном уровне межмышечной координации при выполнении движений и поддержании необходимой для ее осуществления позы человека.

Аналогичным образом представляются и другие действия, используемые в комплексах тренировочных упражнений, использующих тренажер «Бизон». В частности, весьма эффективной нагрузкой обеспечиваются разгибание рук, внутреннее или медиальное вращение (пронация), внешнее или латеральное вращение (супинация), горизонтальное отведение и приведение руки, опускание и поднимание локтей, движения в локтевом и лучезапястном суставах.

Таким образом, снижение эффективности функционирования верхней конечности, как и других частей тела, как результата процесса старения, заболевания, использования и последствий травм можно восстановить и сохранить на оптимальном уровне при помощи адекватной разминки, упражнений и использованием тренажера «Бизон-1» на растягивание (развитие гибкости), а также упражнений, обеспечивающих развитие силы и выносливости.

Тренировка, выполняемая людьми, имеющими ограниченные физические возможности (физические недостатки). Последние мы будем понимать как    любое нарушение или вмешательство в нормальную структуру и функцию организма. Например, это может быть потеря анатомической части тела, слепота, глухота, церебральный паралич или травма позвоночника. С другой стороны, понятие инвалидности весьма часто  используется для характеристики потери или снижения способности человека выполнять свою роль, как это диктует культура или семья. Таким образом, физический недостаток может  предрасполагать человека к инвалидности.

В результате повреждений спинного мозга в поясничном или грудном отделе позвоночника происходит снижение моториальных функций верхних и нижних конечностей. Наблюдается паралич нижних конечностей —  параплечия, а также верхних и нижних конечностей – квадроплечия – эти явления  сопровождаются многими неблагоприятными изменениями в организме, которые в конечном итоге ведут к развитию прогрессирующих дегенеративных процессов в мышечной системе, резкому падению аэробных возможностей, развитию остеопороза (деминерализации костной системы, почечной недостаточности, кардио-респираторным заболеваниям, возникающих вследствие атеросклероза.

Профилактикой перечисленных последствий физических недостатков и инвалидности может быть – увеличение физической активности или более интенсивной бытовой деятельности. Только в этих условиях у людей с ограниченными физическими возможностями них будет поддерживаться оптимальный уровень аэробной работоспособности. Для этого физическая нагрузка должна  повышать пульс до 50-60% ЧСС  резерва.

Рост функциональных возможностей у лиц с физическими недостатками и инвалидов возможен при выполнении мало интенсивной, но ежедневной физической нагрузки, а также при использовании коротких, но интенсивных упражнений. Наиболее приемлемыми для физической тренировки многих инвалидов могут быть движения только руками. В этом случае максимальный уровень мощности на 15-20% ниже, чем при работе ногами, однако,  равная физическая нагрузка при работе руками дает больший физиологический эффект. По длительности максимальная физическая нагрузка для мышц рук составляет 50-60% от максимальной нагрузки мышц ног. Частота  дыхания, как правило, в таких  упражнениях, синхронизируется с ритмом движения рук.

Самыми целесообразными видами физических упражнений являются плавание, длительное передвижение на креслах – каталках, а также игра на них в доступные спортивные игры. Благоприятное влияние физической активности на работоспособность инвалидов-колясочников  установлена по данным К.Д. Coutts, Storgyn (1987). Указанные авторы справедливо считают, что   физическая работоспособность лиц с физическими недостатками или инвалидов зависит от локализации травмы и это должно учитываться при организации физической активности.

Во всех  случаях комплекс физических упражнений с использованием  тренажера «Бизон» может  оказаться весьма  эффективным в плане повышения анаэробной и  аэробной мощности лиц с физическими недостатками и инвалидов. В основе физических упражнений, применяемых в целях физической тренировки таких лиц, лежат продолжительные динамические усилия, оказывающие благоприятное воздействие на кардио-респираторную систему: увеличивается объем крови, повышается  васкуляризация мышц, активизируется клеточный метаболизм. Кроме того, работа при выполнении упражнений может осуществляться  ритмично, и достаточно гибкой  перестройкой тренировочных режимов легко по продолжительности и интенсивности. Всем этим требованиям отвечает комплекс физических упражнений с использованием тренажера «Бизон ».

Физические упражнения представляют собой эффективное средство повышения и поддержания работоспособности жизненно важных функциональных систем организма лиц с физическими недостатками и инвалидов. Регулярная и целенаправленная физическая тренировка (в том числе, с использованием тренажера «Бизон»), построенная с учетом индивидуальных особенностей организма людей с  травмами  спинного мозга может служить реальной основой для снижения степени заболеваемости и укрепления их здоровья.

При выполнении типичных упражнений с использованием тренажера «Бизон» эффективно нагружаются практически все мышцы рук и плечевого пояса. При высокой интенсивности выполнения упражнений, имеющих значительную амплитуду, достигается  эффективная нагрузка сердечно-сосудистой системы, которая контролируется по увеличению частоты пульса. Эффект тренировочного воздействия на сердечно-сосудистую систему может быть достигнут при следующих общепринятых в аэробной тренировке частотах пульса (для неподготовленных практически здоровых людей  (см след. таблицу).

Возраст

65% от макс.

85% от макс

ЧСС макс

25-30

124

162

190

30-39

120

157

185

40-49

114

149

175

50-59

107

140

165

В таблице приведены граничные значения пульса, используемые при аэробной оздоровительной тренировке. При этом достижение нижней границы (65%) свидетельствует о начале тренировочного эффекта в отношении сердечно-сосудистой системы. Достижение верхней границы свидетельствует о активном разворачивании анаэробных процессов и значительном напряжении соответствующих систем организма, что крайне нежелательно при тренировке с оздоровительными целями.

Мышцы, нагружаемые при типичных упражнениях (сгибательно-разгибательные от груди ), конус, велосипед, обобщение движений при их выполнении сверху вниз, за спиной, за головой.

Нагрузка сердечно-сосудистой системы

Движения и активность головного мозга

Допустимые режимы работы для лиц с ограниченными двигательными возможностями.

Принципы самоконтроля при занятиях с тренажером.

Будем рады вашему отзыву!

Оставить отзыв

Заказать тренажер

Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся с вами

Тренажер Сотского "Бизон"